Статьи о спортивном питании

Л-Карнитин для женской красоты, здоровья, стройности — незаменимая спортивная добавка для тренирующихся девушек и женщин.

Протеин – одна из наиболее популярных биодобавок для спортсменов. Это полностью безопасный и безвредный порошок, в котором содержится концентрированный белок. Существует множество его видов, которые отличаются сырьем и способом получения.

Протеин – это основное питательное вещество, которое способствует росту мышечной ткани, помогает избавиться от лишнего веса и восполнить потерю питательных веществ во время активных занятий спортом и после тренировки. Если же принимать его на ночь, то он окажет еще несколько полезных действий – избавит от чувства голода и ускорит обмен веществ. Это важно для похудения, ведь для этого потребуется сжечь больше калорий, чем мы набираем (съедаем) за день.

Существует мнение, что протеин – это искусственно синтезированное вещество, которое негативно сказывается на человеке. Но это далеко не так. Это обычный белок, органика, в составе которой присутствуют аминокислоты, принимающие участие в обменных процессах, создании новых клеток. Именно они отвечают за рост мышечной ткани, поэтому его принимают спортсмены, бодибилдеры, а также те, кто старается похудеть.

Протеин – это добавка для роста и поддержки мышц, которая используется при регулярных тренировках, сбросе лишнего веса, наборе мышечной массы и т.д. Существует норма потребления КЖБУ, которую нужно соблюдать при любом распорядке дня, независимо от занятий спортом. Для малоактивного человека суточная норма составляет 1 г на килограмм массы тела, а для спортсмена – 2-2,5 г на тот же вес. Аминокислоты используются для роста мышечной ткани, поэтому спортсменам необходим дополнительные протеиновые продукты.

Протеин используется в спортивном питании преимущественно для роста мышц и набора мышечной массы. В обычной жизни организм получает его из пищи – мяса, рыбы, бобовых, молочных. Но часто его недостаточно, и помимо белка в продуктах присутствуют жиры и углеводы. Чтобы получить его в чистом виде, прибегают к спортпиту.

В коровьем молоке около 80% белка – это казеин, который представлен мицеллами и субмицеллами. Первая – это объединение казеиновых молекул (субмицелл), где заряженные части направлены наружу, а незаряженные – внутрь. Наружная часть гидрофильна, т.е. хорошо впитывает воду, а внутренняя такой способностью не отличается.

Среди всех видов спортивного питания самым популярным является сывороточный протеин. Он эффективный, результаты его приема видны невооруженным глазом, чего нельзя сказать о некоторых разрекламированных добавках.

Всем, кто употребляет спортивное питание, занимается спортом, важен качественный протеин. Среди большого разнообразия брендов трудно найти действительно лучший.

Они нужны спортсменам и тем, кто следит за своим телом. Они служат легким перекусом, в них много белка и минимум сахара. Поэтому их еще называют протеиновыми. Они полезные и питательные, помогают восстановиться после физической нагрузки, но не дают поправиться.

Аминокислоты широко используются спортсменами, культуристами и просто регулярно тренирующимися людьми. Статья посвящена комплексу BCAA, который состоит из лейцина, изолейцина и валина. Как правильно принимать бца и когда мышцы особенно нуждаются в подпитке незаменимыми веществами? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в данном материале.

Зинаида Руденко решила написать своё мнение на один очень важный вопрос, который волнует многих любителей фитнеса и силовых тренировок: применение и эффективные дозировки так называемых хондропротекторов (средства для укрепления и поддержания суставов и связок). Также в статье указаны оптимальные дозировки L-карнитина и комплекса аминокислота BCAA.