Крюки и лямки созданы для облегчения удержания штанги, перекладины или ручки тренажера при занятиях пауэрлифтингом, бодибилдингом или фитнесом. Они снимают нагрузку с кистей и позволяют сконцентрироваться на проработке целевых мышц. Например, если вы будете выполнять тягу штанги к поясу в лямках, то сможете сосредоточиться на фиксации снаряда у пояса и сокращении широчайших мышц, а не будете отвлекаться на удержание штанги в руках. Также в этой категории доступны утяжелители для ног.

Для чего нужны крюки и лямки

Крюки отличаются от лямок силовым каркасом из металла. Крюки крепятся прочными напульсниками к запястьям. Они позволяют удобно фиксировать перекладину или гриф в ладонях без напряжения в предплечьях и пальцах, поэтому крюки подойдут при:

1. Использовании отягощений для воркаута.
2. Занятиях кроссфитом на перекладине.
3. Травмах предплечий или пальцев.
4. Тренировках становой тяги.

Для более динамичных упражнений со штангой (тяги к подбородку, французского жима и т. п.) лучше купить лямки, потому что они не стесняют движения и позволяют держать гриф под любым углом. В отличие от крюков, у которых есть несмыкаемый зев.

Виды лямок

Лямки всех видов сшиты из плотной ткани или кожи, а отличаются только способом фиксации на кисти: с помощью петли, напульсника или валика.

Напульсник снимает большую часть нагрузки с пальцев и переносит ее на запястье. Петельные лямки больше нагружают кисть, а лямки с валиком распределяют нагрузку более равномерно между пальцами и кистью. Выбор того или иного вида зависит от личных предпочтений и практически не сказывается на функциональности. Для новичков больше подойдут петельные лямки (лямки для тяги) или лямки с напульсниками.

Для чего нужны утяжелители для ног

Утяжелители похожи на большие и тяжелые напульсники. Их можно закрепить на голенях или запястьях, чтобы повысить эффективность:

• маховых упражнений на гибкость,
• кардиотренировок (бега, ходьбы),
• бойцовских тренировок,
• степ-аэробики,
• разминки.

Утяжелители помогают похудеть быстрее: они увеличивают нагрузку на мышцы без изменения самих упражнений и повышают расход калорий. Утяжелители продаются парами и весят от 0.2 до 10 кг.

Как подобрать утяжелители

Чтобы утяжелители не оказались слишком легкими или тяжелыми, лучше заранее опробовать вес снаряда с помощью гантелей: позанимайтесь с гантелями соответствующей массы, чтобы найти умеренно тяжелые для вашего режима тренировок.

Через 1-2 месяца мышцы все равно привыкнут к нагрузке и эффективность тренировок упадет. Поэтому добавьте экземпляр потяжелее в избранное, чтобы потом не тратить время на его поиск.

Как получить бесплатную доставку

Доставка по России возможна службой СДЭК и «Яндекс» (курьер или почта). Сроки и стоимость доставки в ваш город можно узнать во время оформления заказа. Оплатить товар можно картой или онлайн-платежом при заказе, получении или самовывозе. Также возможна оплата на расчетный счет.

Бесплатная курьерская доставка доступна в СПб и Москве при заказе от 3000 р. Поэтому закажите протеин, магнезию и все остальное, что вам понадобится в будущем, одной посылкой. Так вам не придется переплачивать за доставку в дальнейшем. А чтобы не пропустить скидки и акции, подпишитесь на онлайн-магазин Brutalshop в «Инстаграме» или во «Вконтакте».