Какой протеин лучше для девушек

Что касается похудения, во многих диетах есть проплешина – нехватка белка из мяса, рыбы, яиц, творога, бобовых, крупах. Поэтому девушки становятся более нервными, раздражительными, чувствуют постоянную слабость и усталость. Состояние кожи и волос ухудшается, замедляется метаболизм, мышечные ткани становятся менее эластичными, разрушаются. Чтобы избежать этого, используют очищенный от углеводов и жиров белок.

Суть и преимущества

Это сухой порошок, полученный после обработки натуральных продуктов с целью выделения исключительно полезных веществ. Он растворяется в жидкости, его употребляют в виде коктейля. Для приятного вкуса в него добавляют подсластители, но есть составы и без них.

Он обеспечивает:

• рост и восстановление мышц;
• подавление катаболизма;
• укрепление иммунитета;
• поставка питательных веществ к органам и тканям;
• вкусный и полезный перекус;
• удобство использования (коктейли, батончики, печенья);
• простота усвоения.

Но помните, что полностью отказываться от естественной пищи нельзя, т.к. в составе часто не содержится нужного количества витаминов и минералов. Злоупотреблять им также не рекомендуется, т.к. это может привести к потере кальция, заболеваниям почек и печени, запорам и другим нарушениям работы ЖКТ. Поэтому соблюдайте все рекомендации, приведенные на упаковке, посоветуйтесь с тренером.

ТОП-3 для девушек

Сывороточный концентрат – это самый популярный вид, который быстро усваивается организмом, хорошо растворяется в воде. Присутствие белкового компонента в нем не достигает 90%. Его принимают до и после физических упражнений, утром. Среди таких составов лучшие:

1. 100% Gold Standard от
2. 100% Pure Titanium от
3. Prostar 100% Protein от Ultimate Nutrition.

Изолят также получен на основе натуральной молочной сыворотки, только проходит дополнительную фильтрацию, в результате чего его концентрация достигает 90-93%. Здесь выделяются:

1. ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition.
2. Nectar от SynTrax.
3. Platinum Isolate Supreme от

Гидролизат – это самый чистый белок, который используется преимущественно мужчинами. Он имеет не слишком приятный горьковатый привкус, поэтому не попал в рейтинг.

Казеиновый – это медленный протеин, который принимают на ночь. В нем много кальция, поэтому его можно использовать вместо ужина или перекуса перед сном. Он плохо растворяется в воде. Лучшие:

1. 100% Casein Gold Standard от
2. Day & Night Casein от
3. Elite Casein от Dymatize.

Комплексные – смесь медленных и быстрых протеинов, полученных из разных продуктов. Их часто используют женщины в качестве дополнения к молочному виду. Его потребляют между приемами пищи, утром и на ночь. Топовые:

1. Matrix от Syntrax
2. Whey от Prime Kraft
3. Syntha-6 от BSN.

Прием в разное время суток

В зависимости от времени суток и продукта выбор лучше остановить на:

• сывороточном и яичном – утром;
• комплексном, соевом, яичном – вместо или между завтраком и обедом или обедом и ужином;
• сывороточном – перед и после тренировки;
• казеиновом – перед сном.

Обратите внимание, что женский организм способен усвоить только 30 г белка за один прием пищи. Поэтому порции иногда разбивают на несколько раз. В дни тренировок и без них количество потребляемого белка должно быть разным, и рассчитываться индивидуально. Совсем отказываться от спортпита в дни без нагрузки не рекомендуется, если вы хотите добиться результатов.

Если вам нужна дополнительная консультация, позвоните нам. Менеджер обязательно ответит на ваши вопросы.