Существует несколько видов продукта:
- злаковые – злаки служат источником клетчатки, способствуют похудению;
- высокобелковые – протеина в них содержится 50% и более, поэтому с ними проще набрать мышечную массу, их едят перед тренировкой и сразу после нее;
- высокоуглеводные – питательные, также способствуют формированию рельефа;
- низкокалорийные – помогают избавиться от лишнего веса, в них присутствует карнитин.
Их пользу нельзя оспорить – по насыщению они сравнимы с шоколадом, но при этом в них гораздо меньше сахара. Поэтому их используют, чтобы:
- перекусить, отсрочить прием пищи;
- нарастить мышцы;
- улучшить настроение;
- зарядиться энергией;
- повысить физические и умственные способности;
- следить за потребляемыми калориями.
Их употребляют до и после тренировки, но заменять полноценное питание не рекомендуется, т.к. организм требует сбалансированной пищи.
При выборе ответьте на несколько вопросов:
- Для чего он нужен? Чтобы похудеть, едят злаковые и низкокалорийные, для улучшения мускулатуры – высокобелковые и высокоуглеводные, для перекуса – любые.
- Что должно быть в составе? Сбалансированный продукт обеспечит организм всем необходимым.
- Какой вкус вам больше нравится? Вкусную еду намного приятнее кушать, поэтому можно совместить приятное с полезным.
Учтите, что известные производители предлагают широкий ассортимент, но слишком раскрученные марки могут искусственно завышать стоимость.
Рейтинг протеиновых батончиков
- QuestBar. Лидер в этом рейтинге. Выпускается популярным производителем, отличается полным отсутствием сахара, наличием минералом и витаминов.
- BOMBbar. Это лучший вариант для худеющих, т.к. в натуральном составе содержится много клетчатки и 20 г протеина, а количество глюкозы не достигает 1 г.
- Weider 52% ProteinBar. Он идеально подходит для тяжелоатлетов и тех, кто придерживается белковой диеты. В результате регулярного употребления растут мышцы. Лишнего набора веса не будет из-за низкой калорийности – 182 калории.
- vplab LEAN Protein & Fiber Bar Утонченный вкус нравится девушкам. В нем 25% протеина и 70% клетчатки, поэтому его используют для похудения.
- VEGA. Это продукт для веганов и тех, кто питается здоровой пищей. В составе глютамин, ВСАА, растительный белок. При отсутствии глюкозы он имеет сладковатый привкус.
- Protein Big Block. Здесь белка 50%, поэтому он способен не только утолить голод, но и улучшить рельеф. За счет высокого содержания углеводов не рекомендуется тем, кто собирается худеть.
- vplab High ProteinBar. Энергетическая ценность 290 кал. В нем есть витаминно-минеральный комплекс.
- Power System L-Carnitine Bar. Подойдет для худеющих. Он вкусный, имеет легкую консистенцию, поэтому его не обязательно запивать водой. В нем 300 мг карнитина, который служит для укрепления мускулатуры.
- vplab 60% PROTEINBAR. В нем минимум углеводов. Он вкусный, поэтому им можно подкрепиться, зарядить организм полезными веществами, ускорить рост мышц.
- Professional Protein Bar. Это 40% белка, минералы, аминокислоты, витамины. Его ценность составляет 296 кал, поэтому его не рекомендуют тем, кто сидит на диете для похудения.
В нашем ассортименте большой выбор батончиков на любой вкус.
Аминокислоты широко используются спортсменами, культуристами и просто регулярно тренирующимися людьми. Статья посвящена комплексу BCAA, который состоит из лейцина, изолейцина и валина. Как правильно принимать бца и когда мышцы особенно нуждаются в подпитке незаменимыми веществами? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в данном материале.