БЦАА (BCAA)

БЦАА (BCAA) представляет собой комплекс из трех жизненно необходимых для организма человека аминокислот. Они повышают выносливость, продуктивность тренировок, но способны поступать только с пищей. BCAA эффективно предотвращают разрушение мышц (катаболизм), так как подавляют выработку кортизола, а также используется для наращивания мышечной массы. Купить БЦАА теперь можно в интернет-магазине Brutalshop.

Особенности и виды BCAA

Спортивная добавка БЦАА выпускается в виде порошков, капсул, жидкого напитка или таблеток. Наиболее распространенная и оптимальная для усвоения форма – в виде капсул. Жевательные таблетки большинство производителей дополняют вкусовыми добавками, так как «чистые» аминокислоты имеют горький вкус. Покупая BCAA важно учитывать концентрацию действующего вещества, наличие в составе отвердителей и подсластителей.

Наиболее значимым считается содержание в БЦАА лейцина. Данная аминокислота стимулирует синтез белка, помогает росту мышц, расщеплению жира и быстрому восстановлению после тренировок. Небольшой эффект заметен даже у пожилых людей, не тренировавшихся с отягощениями. Рекомендуемая норма вещества в день – 5-20 граммов. Но учитывается также соотношение в продукте всех аминокислот. Обычное соотношение лейцина, изолейцина, валина – 2:1:1, но отдельные производители предлагают и другие варианты (3:1:2; 4:1:1; 8:1:1; 12:1:1)

Учитывают также содержание глютамина в BCAA. Глютамин считается заменимой аминокислотой. В мышцах ее содержание превышает 60%. Глютамин – это источник энергии, подавляющий катаболизм и помогающий синтезу белка, потому его часто добавляют в БЦАА. Также в состав продукта добавляются минералы и витамины, препятствующие обезвоживанию во время тренировок: магний, калий, натрий, витамины В, С и др. Потеря воды снижает эффективность тренировок и даже может привести к судорогам.

Как принимать BCAA

Комплекс аминокислот БЦАА в капсулах проглатывают целиком, запивая водой, таблетки разжевывают, порошки смешивать с водой или с любым изотоником. Аминокислоты в капсулах или таблетках принимают за 30 минут до тренировки. Порошок же можно растворить в жидкости, перемешать с помощью шейкера и употребить непосредственно перед тренировкой.

В тренировочный день предельное количество BCAA не должно превышать 20 граммов, разделенных на два-три приема: до тренировки, сразу после нее и через три часа после предыдущей порции. Оптимальное количество зависит от собственного веса и уровня нагрузок. Женщинам, имеющим нагрузки средней и малой интенсивности, чей вес не превышает 65 кг., достаточно 5-10 граммов аминокислот. Лицам обоего пола, вес которых 66-90 кг. и выполняющим упражнения средней тяжести, нужно принимать не менее 10-14 граммов БЦАА. Мужчинам, чей вес превышает 90 кг., а тренировки очень интенсивны, требуется 14-20 граммов аминокислот в сутки.

Купить БЦАА онлайн

Компания Brutal – одна из самых крупных сетей, реализующих весь ассортимент спортпита в Санкт-Петербурге. Фирма работает с 2009 года и уже открыла 26 розничных магазинов. Мы сотрудничаем со многими брендами-производителями спортивного питания, потому знаем о своей продукции все. Компания спонсирует и поставляет спорт пит на крупные спортивные соревнования по Бодибилдингу, Пауэрлифтингу, Каратэ, Армреслингу, Фитнесу.

Почему все больше спортсменов выбирает именно магазин Brutalshop:

• огромнейший ассортимент спортивного питания;
• высокое качество предлагаемой продукции;
• еженедельные акции, скидки, масштабные распродажи;
• оперативная и удобная доставка товаров по всей России;
• разнообразие вариантов оплаты.

Компания Brutal активно развивается, предлагая своим клиентам все больше новых спортивных товаров и добавок. Оплатить покупку можно наличными, пластиковой картой, перечислив на расчетный счет, либо онлайн через интернет. Заказы стоимостью от 3000 предполагают бесплатную курьерскую доставку по Москве и СПб. Теперь заказать BCAA по выгодным ценам стало еще проще.