Чтобы болезни и простуды обходили стороной, важно постоянно укреплять иммунитет. Помимо правильного образа жизни и сбалансированного питания, защитные силы организма способны поднять минералы и витамины, о которых и поговорим в сегодняшнем материале.
Что принимать – протеин или гейнер? Этим вопросом задаются не только новички, но нередко и опытные спортсмены. Какой из этих двух популярных пищевых добавок для набора массы подойдет именно Вам? Как вместо желанных мышечных тканей не приобрести жировую прослойку? Ответы на эти вопросы приведены в данной статье.
Аминокислоты широко используются спортсменами, культуристами и просто регулярно тренирующимися людьми. Статья посвящена комплексу BCAA, который состоит из лейцина, изолейцина и валина. Как правильно принимать бца и когда мышцы особенно нуждаются в подпитке незаменимыми веществами? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в данном материале.
Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Блог
- Видео
- Новичкам
- Похудение
- Питаемся правильно
- Здоровье
- Спортивное питание
- Интервью
- Знаменитости
- Тренировки
В коровьем молоке около 80% белка – это казеин, который представлен мицеллами и субмицеллами. Первая – это объединение казеиновых молекул (субмицелл), где заряженные части направлены наружу, а незаряженные – внутрь. Наружная часть гидрофильна, т.е. хорошо впитывает воду, а внутренняя такой способностью не отличается.
Протеин используется в спортивном питании преимущественно для роста мышц и набора мышечной массы. В обычной жизни организм получает его из пищи – мяса, рыбы, бобовых, молочных. Но часто его недостаточно, и помимо белка в продуктах присутствуют жиры и углеводы. Чтобы получить его в чистом виде, прибегают к спортпиту.
Протеин – это добавка для роста и поддержки мышц, которая используется при регулярных тренировках, сбросе лишнего веса, наборе мышечной массы и т.д. Существует норма потребления КЖБУ, которую нужно соблюдать при любом распорядке дня, независимо от занятий спортом. Для малоактивного человека суточная норма составляет 1 г на килограмм массы тела, а для спортсмена – 2-2,5 г на тот же вес. Аминокислоты используются для роста мышечной ткани, поэтому спортсменам необходим дополнительные протеиновые продукты.
Существует мнение, что протеин – это искусственно синтезированное вещество, которое негативно сказывается на человеке. Но это далеко не так. Это обычный белок, органика, в составе которой присутствуют аминокислоты, принимающие участие в обменных процессах, создании новых клеток. Именно они отвечают за рост мышечной ткани, поэтому его принимают спортсмены, бодибилдеры, а также те, кто старается похудеть.
Протеин – это основное питательное вещество, которое способствует росту мышечной ткани, помогает избавиться от лишнего веса и восполнить потерю питательных веществ во время активных занятий спортом и после тренировки. Если же принимать его на ночь, то он окажет еще несколько полезных действий – избавит от чувства голода и ускорит обмен веществ. Это важно для похудения, ведь для этого потребуется сжечь больше калорий, чем мы набираем (съедаем) за день.
Протеин – одна из наиболее популярных биодобавок для спортсменов. Это полностью безопасный и безвредный порошок, в котором содержится концентрированный белок. Существует множество его видов, которые отличаются сырьем и способом получения.
Большой ассортимент протеиновых коктейлей от разных производителей не позволяет сразу сделать выбор в пользу того или иного продукта. У них разный состав, эффективность, доза и время приема. И каждый бренд предлагает свою "фишку" – яркую банку, уникальные технологии, витаминно-минеральные комплексы и пр.