.png)
Достижения:
Мастер спорта по бодибилдингу.
Многократный чемпион Санкт-Петербурга.
Чемпион Европы по бодибилдингу 2007г.
Чемпион России по бодибилдингу 2009г.
Абсолютный чемпион Северо-Запада 2009 г.
Победитель гран-при "Балтика".
Чемпион России в самой престижной категории 100+
Абсолютный чемпион Северо-Запада России.
- Когда вы начали заниматься культуризмом? Что послужило толчком к этому?
Сергей Зебальд: – Начал заниматься в армии в 1992 году, затем, придя со службы в 1993, продолжил занятия дома, благо все необходимое для начального этапа у меня было. В 1994 году созрел для зала, ведь в культуризме надо не только приседания делать. А уже через полгода первый раз вышел на сцену.
- Какие ошибки набора массы у вас были в начале тренинга, которые вы не советуете повторять начинающим атлетам?
– Главной ошибкой в то время я считаю недостаток белка, как из обычных продуктов, так и порошкового. Хотя, это сложно назвать ошибкой, чаще всего мне просто не хватало денег. Основная задача при наборе мышечной массы – это есть качественную пищу и полноценно спать. Организуйте правильно свой образ жизни и масса сразу же пойдет.
- Какие спортивные добавки вы принимаете. Какие считаете наиболее рабочими?
– Использовать надо ВСАА, креатин и протеин. Больше пейте воды. Налегайте на базовые упражнения, но не грузите много, выполняйте от 8 до 12 повторений.
- Сейчас появилось очень много специалистов в области фитнеса и бодибилдинга. Но, к сожалению, доверять можно не всем. Какими качествами должен обладать действительно хороший специалист?
– Тренер должен знать и изучать особенности спортсмена постоянно, а не грести всех под одну гребенку. Что сработало сегодня, завтра может не сработать, это и надо учитывать.
- Какие планы на ближайшее будущее?
– Планы на Кубок чемпионов. А потом посмотрю по самочувствию.
- Кого считаете номером один в бодибилдинге на сегодняшний день?
– Номер 1- он и есть Мистер Олимпия!!!
- Ну и в завершение совет нашим читателям.
– Чем стабильнее тренируешься, тем быстрее прогрессируешь. И никаких поблажек!
Аминокислоты широко используются спортсменами, культуристами и просто регулярно тренирующимися людьми. Статья посвящена комплексу BCAA, который состоит из лейцина, изолейцина и валина. Как правильно принимать бца и когда мышцы особенно нуждаются в подпитке незаменимыми веществами? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в данном материале.
