Креатин моногидрат

Креатин моногидрат — это самая эффективная форма креатина. Добавка помогает мышцам становиться сильнее и больше. Моногидрат восполняет запасы АТФ, которые используются в качестве энергии при интенсивной работе: подъеме околорекордного веса в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, в других силовых и скоростно-силовых видах спорта. Бодибилдерами добавка ценится еще и за способность насыщать мышцы жидкостью и ускорять их рост. Креатин продается в капсулах, порошке, жевательной и жидкой формах.

В мышцах человека уже содержится креатин, однако его запасы необходимо периодически пополнять, если хочется реализовать потенциал в спорте на 100%. Брать необходимый креатин из пищи дорого: чтобы получить эквивалент одной чайной ложки порошкового креатина, нужно выпить 6 литров молока, съесть 1.5 кг лосося или 1.3 кг говядины. Поэтому на рынке еще в 1993 году креатин появился в качестве спортивной добавки.

Виды креатина

Кроме моногидрата, существует еще 20 видов добавки, но все они менее эффективны. Продается 2 типа моногидрата: с транспортной системой и без нее. Транспортная система ускоряет усвоение креатина. В качестве нее используются:

• альфа-липоевая кислота;
• L-глютамин;
• D-пинитол;
• углеводы;
• протеин;
• таурин.

Усвоение обычного моногидрата можно ускорить, употребив добавку с перечисленными компонентами отдельно. Если такой возможности нет, то моногидрат с транспортной системой подойдет лучше обычного порошка.

Как делают моногидрат

Добавку синтезируют из саркозина и цианамида. Вещества помещаются в реактор (эмалированная емкость), где происходит реакция. Дальше смесь очищают, сушат и измельчают до готового к фасовке моногидрата.

Как принимать

Дневной предел усвоения моногидрата человеком находится на уровне 50 мг на 1 кг веса тела. Поэтому лучшая схема приема выглядит так:

0.05 * ваш вес = дневная норма в граммах.

Дневная норма употребляется каждый день в течение 12 недель. Затем необходимо прекратить прием на 4 недели, а далее возобновить курс.

Чтобы креатин быстрее усваивался, его нужно принимать с углеводами, сывороточным протеином или гейнером. Углеводы должны быть легкоусвояемые: сладкий сок, сахар, мед. Если добавка в порошковой форме, то ее можно развести в соке или протеине. В тренировочные дни моногидрат принимается перед тренировкой, а в обычные дни — утром перед основным приемом пищи.

Чтобы не получить лимонную кислоту или крахмал вместо креатина, покупайте спортпит у проверенных поставщиков. Компания Brutal поставляет спортпит напрямую от изготовителей, поэтому на складах магазина находится только оригинальная продукция с честным составом.

Купить моногидрат с доставкой

Компания Brutal отправляет спортпит курьером, почтой, PickPoint или CDEK. Чтобы узнать точный срок доставки и стоимость пересылки, укажите свой адрес в поле оформления заказа. Оплатить покупку можно онлайн, наличными курьеру или через расчетный счет компании Brutal.

Если вы не нашли нужного предложения сейчас, то подпишитесь на рассылку BrutalShop, чтобы успеть купить спортпит по скидкам или акциям. А если вы живете в Москве или Санкт-Петербурге, то сформируйте заказ на 3 и более тыс. рублей, чтобы получить бесплатную курьерскую доставку в любой район города.