Brutalshop.ru - интернет-магазин спортивного питания

Библиотека

Видео Здоровье Знаменитости
Интервью Новичкам Питаемся правильно
Похудение Спортивное питание Тренировки
Основы питания Основы тренинга
- Мне бы похудеть немного и мышцы набрать…После такого вступления инструктор начинает объяснять, что одновременно выполнить эти 2 условия невозможно. Но мы говорим всем новичкам – не верьте! Раз уж вы новички, то физиология дарит вам бонус и позволяет делать то, на что ни один опытный спортсмен не способен. Сжигать жир и наращивать мышечную массу одновременно!
Не каждое начальство не на каждой работе позволит отбегать в столовую, чтобы съесть очередную куриную грудку или отварную рыбу посреди смены. Неужели 3-ех разовое питание однозначно хуже более интенсивных схем? Нет! Мы вам это докажем вместе с норвежскими учеными прямо сейчас!
...считать калории – пустая трата времени. Можно уплетать 1800 калорий в день, неторопливо худея. А можно и с 900 округляться со скоростью сумоиста перед соревнованиями. Проще говоря, нынче диетологи вообще редко считают калорийность и вам не советуют.
профи говорят, что нужно упорно трудиться, а не верить в чудеса. И они правы – никаких чудо-упражнений, которые сделают вас за неделю мистером Олимпия, мы не расскажем. Зато расскажем кое-какие секреты, помогающие все тем же профессионалам всегда быть впереди любителей.
В спасении своего здоровья начинающие спортсмены молятся на тренажеры. Все у них под контролем, по башке ничего не свалится и равновесие потерять просто невозможно. Вот только так ли они безопасны для здоровья, как это принято считать? Вовсе нет! Некоторые популярные упражнения на тренажерах гораздо травмоопаснее штанги и гантелей.
Большинство материалов советуют пить по мере чувства жажды, но такой совет слишком общий. Он не учитывает факторы потери жидкости до наступления желания пить, а уж тем более минеральный состав поступающей в тело жидкости. А мы все это учли, с чем и торопимся с вами поделиться!
Царем протеинов официально объявлено куриной яйцо! Весь содержащийся в нем белок усваивается на 95%. С яйцом сравнивают белки в другой пище, оценивая эффективность съедаемого в них белка в процентах от максимальных показателей куриного эмбриона.
мужской и женский организмы отличаются друг от друга примерно так же как Венера и Марс. И хотя такая истина может показаться оригинальной только самому капитану Очевидность, но факт остается фактом – даже опытные инструкторы в фитнес-центрах редко делают половые различия при составлении программ.
на самом-то деле диеты делятся буквально на несколько групп: белковые, моно-диеты и сбалансированное питание. Вот так условно мы разделили огромное множество вариантов на 3 “кучки”. С чем едят каждую из них и на какие результаты можно рассчитывать при таком рационе – в нашем сегодняшнем материале.
Ни у одного животного нет столько заболеваний позвоночника, сколько можно встретить у обычных людей. А если еще Homo Sapiens и таскает “железо” (реализуя еще один важный фактор его отличия от животного – труд), то сложности со спиной подстерегают на каждом шагу. Мы же поможем не только снизить нагрузку на позвоночник, но и дадим шанс поддерживать себя в форме людям с незначительными травмами спины!