Brutalshop.ru - интернет-магазин спортивного питания

Спорт лечит или калечит?

Нет, мы не будем рассказывать об опасности занятий профессиональным спортом. О многочисленных травмах ведущих мировых атлетов знают все, кто иногда смотрит телевизор. Регулярные тренировки на грани человеческих возможностей никому и никогда не добавляли здоровья. Больные суставы, повреждения позвоночника, проблемы с сердцем – много опасностей подстерегает людей, вплотную подобравшихся к профессиональному спортивному Олимпу.

Но ведь любительский спорт только укрепляет здоровье? В спортзалы же идут не только за красивым телом. В сознании большинства людей спорт – это защита от повседневных простудных заболеваний. Атлет просто не может болеть насморком и кашлем, как простой смертный! Оказывается, что еще как может, а иногда и гораздо чаще. Почему это происходит и как этого избежать, расскажет данный материал.

Как не загнать иммунитет

Многочисленные научные исследования выявили одну закономерность. При несистематических (однократных) или частых, но неинтенсивных физических нагрузках, уровень иммунитета в организме человека повышается. Обменные процессы подстегивают его, словно кнутом, позволяя эффективнее сопротивляться болезням и инфекциям.

Это объясняет, почему физически легкая утренняя зарядка или не изнуряющие утренние пробежки помогают людям лучше защищаться от болезней по сравнению с убежденными домоседами.

Вот только значительных успехов в спорте даже на любительском уровне такими малыми усилиями не достигнуть. Едва ли получится построить красивую мускулатуру с помощью утренней зарядки или сбросить с ее помощью несколько десятков лишних килограмм. Приходится нагружать себя куда серьезнее, значительно утомляя весь организм.

И вот здесь никаких положительных моментов для иммунитета не наблюдается. Организм вытягивает все резервы для своего восстановления, нередко держа иммунную систему на голодном пайке. Поэтому любая внешняя угроза в виде вирусов или инфекции получает куда больше шансов прорваться в организм и вызвать болезнь.

Защищаемся от болезней

Неужели придется отказаться от регулярных занятий спортом в угоду общему здоровью? Вовсе нет! Просто нужно следовать ряду простых правил, помогающих укрепить иммунитет без использования лекарственных препаратов.

Иногда голодайте. Медики давно выявили связь между снижением потребления пищи и ростом активности иммунитета. Есть даже лечебные программы голодания, повышающие защитные функции организма. Это не значит, что нужно морить себя голодом! Но Разгрузочные дни или даже недели в рамках повседневного тренинга необходимы.

Если ваши тренировки нацелены на потерю лишнего веса, то сделать это проще простого. Но как быть атлетам, кто растит мышечную массу? Ведь они обязаны потреблять калорий больше обычного.

Выход есть и здесь! “Просушивайте” свое тело время от времени. Поработали на массу пару месяцев? Отлично, теперь недельку позанимайтесь на “сушку” – от набранного лишнего жира избавитесь и иммунитет укрепите.

Принимайте витамины. Одна из основных проблем ослабления иммунитета при затяжных тренировках – нехватка полезных веществ в организме. Расход минералов и витаминов так повышается, что пища уже не может их компенсировать. А если еще вы и ограничиваете ее потребление, то и подавно.

Компенсируйте нехватку микроэлементов с помощью спортивных витаминныхкомплексов, принимайте рыбий жир и включайте в свою диету мед и другие продукты пчеловодства.

a5b2d16687667609b2b306d6e98ba364.jpeg   e623c26c8148c49fece89d83c2186f16.jpeg

Итоги

Эти простые советы помогут значительно укрепить здоровье при систематических занятиях спортом. И не забывайте, что вы не идете на Олимпийские рекорды! Если чувствуете, после нескольких месяцев непрерывных занятий ваш организм не справляется с нагрузками – отдохните неделю-другую. 

вернуться назад