Brutalshop.ru - интернет-магазин спортивного питания

Без воды – ни туда и ни сюды

Вода – основа жизни. И чем активнее себя проявляет жизнь, тем важнее для нее эта жидкость. Поэтому нельзя недооценивать потребление воды в процессе физической тренировки. Слишком малое или, наоборот, слишком большое потребление жидкости может привести к проблемам со здоровьем, не говоря уже о низкой эффективности тренировок.

Влияние воды на общий вес тела, качество работы мышц, ритм сердца – у Н2О множество функций в организме. О том, в каких количествах и когда ее потреблять, а также об альтернативах обычной воде для повышения качества тренинга расскажет этот материал!

Не допускайте обезвоживания!

Желание поскорее похудеть – мечта многих посетителей тренажерного зала. Да что там говорить о любителях, когда профессиональные бодибилдеры мучают себя жаждой последние несколько дней перед выступлениями. Это помогает им добиться наилучшей прорисовки мышечных волокон из-за максимально возможного обезвоживания тканей тела.

Рядовые посетители спортзала иногда впадают в не меньшие крайности. Подолгу сидят в сауне после тренировки, стремясь за счет удаления максимального количества жидкости добиться снижения общего веса тела. А особенно радикальные даже отказываются пить воду во время тренировки.

Не делайте так!

Потеря жидкости вместе с потом негативно сказывается на здоровье организма, если человек отказывается восполнять ее нехватку. Вода необходима для всех без исключения обменных процессов в теле, поэтому ее дефицит по определению наносит серьезный вред.

Если вы сильно потеете, то обязательно потребляйте по 100-200 мл воды каждые 10-15 минут в перерывах между упражнениями. И смело увеличивайте порции жидкости при жаркой погоде на улице! Попытка же быстрее похудеть за счет обезвоживания неэффективна, потому что организм наверстает недостающую жидкость очень быстро, но вред здоровью уже будет нанесен.

Другая крайность

Нередко встречается и другая проблема. Она связана со слишком большим объемом потребляемой жидкости за короткий срок. Люди, выпивающие по 2-3 литра за непродолжительную тренировку, однозначно ухудшают ее качество и негативно воздействуют на сердце.

Почему? Потому что обычная вода не содержит целого ряда минералов, участвующих в обменных процессах. Без них мышцы (в том числе и сердце) получают неправильные нервные сигналы, ухудшая свою работу. Потребление же большого количества такой “пустой” жидкости разбавляет концентрацию минералов (электролитов) в теле, снижая качество обменных процессов.

Выход из этой ситуации есть. Если у вас нет возможности снизить количество потребляемой воды по причине жаркой погоды или очень продолжительной тренировки, то необходимо использовать изотонические напитки. Так VP Fit Active  содержит все нужные минералы и ряд витаминов, восполняя потери микроэлементов по ходу тренинга.

        91ddc418d28698344862d688591240cd.jpeg

Важные замечания и бонусы

Повысить качество любой затяжной тренировки можно очень просто, если добавить в воду глюкозу. Для этой цели подойдет обычный сахар, чтобы кроме пополнения водного баланса тела спортсмен получал еще и быстрые углеводы для восполнения расходуемой им энергии.

         1d60bd91b1156f6a44d376b75daf1941.jpeg

А вот если вы потребляете различные энергетические добавки, например, Caffein Weider, то объемы питьевой жидкости следует несколько увеличить. Подобные энергетики ускоряют обменные процессы в организме, поэтому расход воды происходит гораздо быстрее, чем при обычной тренировке. 

    

вернуться назад