Brutalshop.ru - интернет-магазин спортивного питания

Гейнеры – форсированный набор массы

hud_e1410933279236.jpg

О необходимости потреблять достаточные порции белка для построения мышечной массы большинство спортсменов знает. А вот углеводов новички избегают. Это ведь зло! Потенциальный жир и ничего более… вот только это глубоко ошибочное заблуждение. 

Без достаточного количества углеводов никакой потребленный протеин не сможет быть синтезирован организмом в белковую ткань. Для строительства мышечных клеток необходимо огромное количество энергии, а основной ее источник – глюкоза. То есть, те самые ненавистные большинству новичков углеводы. 

Вот почему гейнеры для форсированного набора массы содержат в каждой своей порции даже больше углеводов, чем белка! 

Энергия – это жизнь 

Прием гейнера после тренировки ставит перед собой 2 основные задачи – поставить в кровь достаточное количество аминокислот и глюкозы для поддержания энергетического статуса. Причем вторая проблема даже важнее первой! 

Качественная мышечно-наборная тренировка выжимает ресурсы мышц все без остатка. Гликогена в них почти не остается. А если нет его, то прием любого количества белка приносит минимальную отдачу. У клеток просто нет резервов для его переработки, поэтому весь протеиновый объем попросту выводится из организма естественным образом. Мышцы же от этого не растут вовсе, увы. 

Поэтому поставка углеводов для качественного и полного усвоения протеина жизненна необходима вашим мышцам. Более того, многие производители не останавливаются наличием в своих продуктах одной только углевод-белковой смеси. Наиболее эффективные гейнеры добавляют и порцию креатина. 

Конкретный пример гейнера с креатином - RLINE Mass + creatine.
cf166fd600d08882fc6213c2aa1ebd4c.jpeg

Креатин ускоряет энергетический синтез внутри клеток, производя из одного грамма усвоенной глюкозы еще больше молекул АТФ – структурной единицы топлива для метаболических процессов. Эффективность “креатиновых” гейнеров будет высокой только в том случае, если объем этого активного компонента в порции будет достаточным, а не “декоративным”. Рекомендуемое количество креатина должно составлять не менее 2-3 грамм. 

Когда гейнер противопоказан 

Значительные порции углеводов приносят огромную пользу хардгейнерам. Люди с быстрым метаболизмом не имеют проблем с депонированием лишней глюкозы в виде подкожного жира. 

А вот склонные к полноте люди не зря опасаются чересчур большого количества углеводов. Обмен веществ у них медленный, поэтому вся разово потребленная глюкоза может и не переработаться в энергию. В этом случае, у нее один путь – в подкожный жир. 

Помешать такому неблагоприятному развитию событий можно двумя способами: 
• Снизить объем потребляемых углеводов до необходимого минимума 
• Отдавать преимущество “медленным” сложносоставным углеводам 

Существует немало специализированных гейнеров для людей с медленным метаболизмом. 
Один из таких - Iron Mass Arnold series
06a49a134166366b39591cd4f55cd6b4.jpeg


В каждой его порции белка даже больше, чем углеводов (40 грамм против 34-ех). Но что гораздо более важно, источником энергетической матрицы продукта стали сложносоставные углеводы: ячменный крахмал и картофельные порошок. В отличие от простого сахара они не создают резкого скачка глюкозы в крови и пригодны для использования даже людьми со склонностью к набору лишнего веса.


вернуться назад