Бонус клуб
Товар добавлен в корзину.
Продолжить покупкиОформить заказ
Ваш город — ?
(812) 309-95-19 С 10:00 до 22:00 без выходных
Пароль
Забыли пароль?
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Моя корзина
Ваша корзина пуста
Для заказа товара подберите его в каталоге.
О компании Акции Доставка Оплата Контакты Новости Магазины Вакансии Новый сайт

Категории

Производители
BSN
Dymatize
MHP
Nutrex
Optimum Nutrition
Power System
SAN
Ultimate Nutrition
6 Pack Fitness
Akademiya-T
Alex Fedorov Nutrition
APS Nutrition
Be First
BIOMEALS
Blender Bottle
Bossna
BPI
Brutal
C.Hedenkamp Gmbh & Co
Cellucor
Chef Jays
Cybermass
CycloneCup
CytoSport
Dairy Trove
Dedicated
DeTour
Featness
Fit Food
FITLAB
FitMax
FlapJacked
Gaspari Nutrition
Genetic Force
Green Nature
HardCandy
Hi-Tech Pharmaceutical
Inner Armour
Inter S
Inzer
IronMaxx
Isolife
Labrada
Liquid & Liquid
Mad Max
Maxler
MEX
Miracle Noodle
MMA Imperia
Mr. Djemius ZERO
Multipower
MusclePharm
MuscleTech
Natrol
NEWA
Novo
Now
Nutrabolics
Nutrend
NutVit
O12 Ice Cream
Olimp
OOO Karat
OstroVit
Performance
PEScience
PlatinumLabs
PRIME KRAFT
Pure Protein
PVL
Quest Nutrition
RLINE
Ronnie Coleman
Ruge
Russian Performance standard (RPS)
Scitec Nutrition
Slim Fruit Family
Smart Shaker
Soul Project
Sporting Goods&CO
Supreme Protein
Syntrax
Tmax
Twinlab
Ufeelgood
Universal Nutrition
USPLabs
Vitale-XD
VPLab Nutrition
VPX Sports
Walden Farms
Weider
Will Power
Zeleniy Market
ЗАО ПКФ "Русагрогрупп"
Титан
Показать еще все производители
Подписаться


Ваш e-mail:

Гейнеры

Раздел не найден.

Гейнеры

В сфере спортивного питания под «гейнерами» подразумевают белково-углеводные смеси для наращивания мышечной массы. Они помогают пополнить запасы энергии, израсходованной на тренировках и способствуют набору веса. Классические гейнеры содержат до 30% протеина, от 60% углеводов и не более 10% необходимых жиров. Однако на сегодняшний день на рынке спортивного питания Вы сможете найти массу гейнеров-комплексов, в состав которых входят витамины, заменимые и незаменимые аминокислоты и, даже, креатин.

Когда и как лучше всего употреблять гейнеры?

Гейнеры необходимы спортсменам, желающим набрать массу тела и увеличить выносливость. Прежде всего, их рекомендуют атлетам, тяжело набирающим вес. Спортсменам же, которые быстро набирают вес, следует быть осторожными при приеме белково-углеводных смесей, поскольку помимо набора мышечной массы есть риск увеличения жировых отложений. Применять гейнеры необходимо параллельно с интенсивной программой тренировок.

Важно употреблять гейнер регулярно, в том числе в дни отдыха - для того чтобы поступление калорий было равномерным.

Выпивать белково-углевдный коктейль лучше всего за 1,5-1 час до тренировки. Так как гейнер - это, прежде всего, еда - большая часть крови концентрируется к органам ЖКТ во время переваривания пищи. Говоря простым языком, если плотно поедите перед самой тренировкой, то в ваших мышцах будет недостаточно крови, а значит будет сложно их проработать и у них будет недостаточное питание. Вы будете чувствовать себя вялым, а ваши мышцы будут быстро уставать. Интервал 1-1,5 ч нужен, чтобы желудок успел большую часть переварить и организм начал использовать пищевую ценность гейнера.

Также употребление гейнера перед тренировкой позволит организму не тратить ваш гликоген, вы не будете чувствовать себя вялым после тренировки. Это особенно важно, если на тренировке у вас будут большие силовые нагрузки.

После тренировки следует восполнить энергопотери, которые мы получили на тренировке. Чтобы расти - необходимо не только покрыть затраченные калории, но и дать больше затраченного, чтобы был материал, с которого организму можно строить новую и восстановить уже существующую мышечную ткань. Почему в этом случае лучше гейнер, чем обычная еда? Белок, который содержится в гейнере расщепляется до аминокислот от 20 минут до 8-ми часов (в зависимости от того, из чего состоит смесь белков). В составе может быть целая матрица белков, но все они усваиваются постепенно, в зависимости от вида белка (изолят, сыворотка и т.д.). А мясо до аминокислот расщепляется 72 часа.

Тоже самое с углеводами: высокий гликемичекий индекс — быстроусвояемые, низкий — до 6-8-ми часов

В дни отдыха лучше употреблять гейнер, где соотношение белков-углеводов 50/50. Будет лучше, если в составе в основном сложные углеводы, которые не вызовут скачков сахара и инсулина в крови. Пить лучше между едой или замените 1 прием пищи, если вы не успеваете поесть/нет возможности.

Пропущенный прием пищи не восстановить! Поэтому с собой желательно иметь порцию гейнера в сухом виде, непосредственно перед употреблением развести водой.

Какой гейнер выбрать?

Сегодня рынок спортивного питания полон самых разнообразных гейнеров, с различным соотношением протеина и углеводов. Мы постараемся дать все необходимые рекомендации, чтобы Вы выбрали лучший для себя гейнер.

Атлетам, трудно набирающим вес, рекомендуется выбирать гейнер с повышенным содержанием «коротких» углеводов с высоким гликемическим индексом. А спортсменам, легко набирающим вес – гейнеры с повышенным содержанием протеина и «длинными» углеводами с низким гликемическим индексом.

Чаще всего в гейнерах протеин представлен смесью из нескольких компонентов: сывороточный протеин, казеин, молочный, яичный и соевый белок. В некоторых случаях имеет смысл выбрать два гейнера с различным содержанием белков и углеводов и выпивать перед тренировкой коктейль с высоким содержанием углеводов, а после – гейнер с большим количеством сывороточного протеина и глютамином. Это позволит оптимально снабдить организм необходимыми микроэлементами, не отягощая его.

Многие гейнеры содержат также комплекс незаменимых аминокислот, в том числе ВСАА, значение которых для атлетов набирающих мышечную массу сложно переоценить. Такие гейнеры подойдут как бодибилдерам – профессионалам, так и новичкам, желающих нарастить грандиозную мускулатуру. Однако количество белково-углеводных компонентов в одной порции будет варьироваться в зависимости от потребностей организма в дополнительных калориях и энергии.

Еще одним отличным выбором будет гейнер, содержащий креатин. В этом случае углеводы, входящие в его состав, будут использоваться в качестве транспортной системы. Креатин будет не просто способствовать наполнению Ваших мышц энергией и предотвращению катаболизма (распада мышечной ткани), но и увеличивать выносливость и силу, за счет чего станет возможным увеличить интенсивность и длительность тренировок и, как следствие, нарастить превосходные мускулы.

Лучший гейнер.

Каждый новичок, желающих нарастить массу с помощью белково-углеводных смесей, сталкивается с проблемой выбора лучшего гейнера. И мало кто знает, что лучший гейнер – это миф. Любой профессиональный атлет Вам скажет, что выбирать гейнер нужно основываясь на форме Вашего тела, а также индивидуальных особенностей именно Вашего организма. Существует целый ряд гейнеров для атлетов, тяжело набирающих массу, и многие из этих белково-углеводных коктейлей не подходят для спортсменов, легко набирающих вес. Именно поэтому при выборе гейнера обращайте в первую очередь внимание на состав выбираемого продукта и потребности Вашего организма в дополнительных калориях. Следует заметить, что какой бы гейнер Вы не выбрали, его прием обязательно должен сочетаться с правильно подобранной программой тренировок.

Почему нельзя обойтись обычной едой?

Почему атлеты предпочитают гейнеры вкусно обычной еде? Конечно, получить дополнительные углеводы и белок можно и из стандартных блюд, но в каком количестве? Атлетам, занимающимся силовыми упражнениями необходимо питаться 6 раз в день, а лучше - каждые 2 часа. Согласитесь, в условиях современного ритма жизни делать это крайне проблематично. Белково-углеводный коктейли освобождают кучу времени, легко и быстро готовятся при помощи шейкера и воды или молока, и снабжают Ваш организм целым рядом необходимых углеводов и различных протеинов! Другие плюсы употребления гейнеров:

  • Для лучшего усвоения углеводов и белков требуется вода, чтобы питательные вещества как можно быстрей после нагрузки попали в кровь, и незаменимым помощником в этом служит жидкий раствор гейнера.
  • Организму для быстрого усвоения больше всего подходят углеводы с высоким гликемическим индексом. Это помогает повысить инсулин, который открывает клетки мышц для глюкозы, необходимой для синтеза мышечного гликолена и для аминокислот, участвующих в построении новых белковых структур.
  • Как правило, гейнеры не содержат, или содержат в очень маленьком количестве жиры. Это способствует лучшей абсорбции углеводов в кровяное русло, поскольку жир замедляет секрецию и увеличивает время переваривании пищи в желудке.
  • Правильный режим – это, прежде всего, дробность питания в течение дня. Исследования показали, что риск инфаркта миокарда и острые панкреатиты при одно- двухразовом питании случаются гораздо чаще. Поэтому человеку рекомендуется трех- или четырехразовое питание. Основное количество приема пищи (до 65%) должно приходиться на дневные приемы пищи: 2-й завтрак и обед. Завтрак должен быть плотным, а ужин наоборот – легким. Гейнеры помогают решить проблему многоразового питания спортсменов. Особенно это актуально для атлетов, ведущих динамичный образ жизни.

Купить гейнер

  • В наличии большой выбор гейнеров по низкой цене
  • В нашем интернет-магазине всегда в наличии популярные бренды.
  • Огромный выбор вкусов
  • Разные веса
  • Акции Доставка Оплата
    Контакты Оптовикам Новости
    О компании Магазины Весь каталог
    Скидки Вакансии Библиотека
    Телефон:
    (812) 309-95-19
    Бесплатно по России:
    8 (800) 505-53-04
    Адрес: г. Санкт-Петербург,
    Северный проспект д.4 к.1
    E-mail: info@brutalshop.ru