Бонус клуб
Товар добавлен в корзину.
Продолжить покупкиОформить заказ
Ваш город — ?
(812) 309-95-19 С 10:00 до 22:00 без выходных
Пароль
Забыли пароль?
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Моя корзина
Ваша корзина пуста
Для заказа товара подберите его в каталоге.
О компании Акции Доставка Оплата Контакты Новости Магазины Вакансии Новый сайт

Категории

Производители
BSN
Dymatize
MHP
Nutrex
Optimum Nutrition
Power System
SAN
Ultimate Nutrition
6 Pack Fitness
Akademiya-T
Alex Fedorov Nutrition
APS Nutrition
Be First
BIOMEALS
Blender Bottle
Bossna
BPI
Brutal
C.Hedenkamp Gmbh & Co
Cellucor
Chef Jays
Cybermass
CycloneCup
CytoSport
Dairy Trove
Dedicated
DeTour
Featness
Fit Food
FITLAB
FitMax
FlapJacked
Gaspari Nutrition
Genetic Force
Green Nature
HardCandy
Hi-Tech Pharmaceutical
Inner Armour
Inter S
Inzer
IronMaxx
Isolife
Labrada
Liquid & Liquid
Mad Max
Maxler
MEX
Miracle Noodle
MMA Imperia
Mr. Djemius ZERO
Multipower
MusclePharm
MuscleTech
Natrol
NEWA
Novo
Now
Nutrabolics
Nutrend
NutVit
O12 Ice Cream
Olimp
OOO Karat
OstroVit
Performance
PEScience
PlatinumLabs
PRIME KRAFT
Pure Protein
PVL
Quest Nutrition
RLINE
Ronnie Coleman
Ruge
Russian Performance standard (RPS)
Scitec Nutrition
Slim Fruit Family
Smart Shaker
Soul Project
Sporting Goods&CO
Supreme Protein
Syntrax
Tmax
Twinlab
Ufeelgood
Universal Nutrition
USPLabs
Vitale-XD
VPLab Nutrition
VPX Sports
Walden Farms
Weider
Will Power
Zeleniy Market
ЗАО ПКФ "Русагрогрупп"
Титан
Показать еще все производители
Подписаться


Ваш e-mail:

Креатин

Раздел не найден.

Купить креатин

Креатин – это спортивное питание на основе натурального компонента, креатина, которое способствуют ускоренному набору мышечной массы и «наполнению» мышц дополнительной энергией. При приеме креатина увеличивается уровень креатин фосфата в организме, благодаря которому мышцы быстрей восстанавливаются. Таким образом, спортсмен может тренироваться дольше и эффективней, и выбрать более интенсивную программу тренировок. Науке креатин как нутриент известен более 180-ти лет.

Что такое креатин?

Креатин - это производная трех аминокислот (аргинин, глицин, метионин), он необходим для образования в мышечной ткани высокоэнергетического соединения - креатинфосфата. Поступает вместе с пищей и дополнительным приемом препаратов креатин. Самый богатый пищевой источник креатина - это говядина, но стоит учитывать, что любая термическая обработка пищи разрушает нутриенты, следовательно, чтобы добиться эффективных результатов - принимайте креатин дополнительно. Если вы решились набирать креатин из пищи, то готовьтесь к тому, что вам придется съедать в день до 4 кг мяса. Чем больше креатина в организме, тем мышцы быстрее "перезаряжаются" энергией, вы становитесь выносливее, ваши тренировки эффективнее, чаще и интенсивнее.

Наш организм может накапливать в мышцах большее количество креатина, чем ему требуется. А значит, и может создавать «запасы» дополнительной энергии, которую будет расходовать в моменты пиковых нагрузок. Таким образом, атлет способен гораздо интенсивней и длительней тренироваться.

Действие креатина.

Действие креатина обусловлено повышением в организме уровня креатин фосфата, который в свою очередь, также повышает АТФ. Это позволяет спортсмену более эффективно проводить тренировки, увеличивать силу и выносливость мышц. Кроме того, креатин выступает как протонный буфер, т.е. сохраняет pH баланс (кислотный) мышц от разброса. В момент тяжелых физических нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, в результате чего Вы испытываете усталость. Благодаря тому, что креатин сохраняет рН стабильным, Вы задерживаете усталость и можете тренироваться дольше.

Креатин может действовать как сигнал к увеличению синтеза белка, создавая анаболический эффект в мускулах, за счет того, что при поступлении креатина в организм на стенки мышечных волокон наращивается дополнительный белок.

Также повышает уровень гидрации клетки, поскольку накапливает воду в межклеточном пространстве, в результате чего запускаются важные процессы, в том числе синтез протеина. Усиливает приток питательных веществ.

Таким образом, спортивное питание на основе креатина способствует росту мышечной ткани, увеличивает скоростно-силовые качества спортсмена, а значит и силу, и выносливость мышц. Кроме того, креатин оказывает общее положительное влияние на весь организм в целом.

Побочные эффекты.

Креатин – полностью натуральная добавка, которая не оказывает негативных воздействий на организм. Единственным побочным эффектом при приеме креатина можно выделить только легкий набор веса, вызванный накоплением воды в мышцах.

Подавляющее число людей не испытывает побочных эффектов при приеме креатина, редко может проявляться диарея, но она быстро проходит. Если принимать натощак, то в некоторых случаях может вызвать тошноту.

Важно помнить, что креатин является добавкой к основному рациону спортсмена, и не должен исключать прием правильных углеводов, белков, витаминов и других важных микроэлементов.

Как принимать креатин?

На сегодняшний день существует множество различных методик приема креатина, как с фазой предварительной загрузки, так и без. Все эти методики направлены на достижение одного результата – набора мышечной массы и увеличения силы и выносливости мышц. Однако выделить наиболее эффективную довольно сложно. Кроме того, есть виды креатина, которые не требуют фазы загрузки и предполагают употребление этого спортивного питания по собственной схеме, рекомендованной производителем. Мы опишем для Вас самые распространенные и наиболее популярные методики приема креатина.

Первая методика состоит из двух фаз — фазы загрузки и фазы поддержания.

  • Фаза загрузки. Длительность 5-6 дней. Рекомендовано употреблять по 5 порций в день по 5 г. каждая. Общая суточная доза не должна превышать 25 г. креатина.
  • Фаза поддержания. Рекомендовано ежедневно употреблять по 1 порции (5 г.) в день.

Вторая методика предполагает ежедневное употребление креатина по 1 порции (3-5 г) в течение 30 дней, после чего следует сделать небольшой перерыв на 1-2 недели и возобновить курс.
Мы рекомендуем употреблять креатин по следующей схеме:

  • В течение первых 6-ти дней употреблять по 1 порции (5 г.), четыре раза в неделю между приемами пищи.
  • С 7 по 42 день курса, принимайте креатин по 3 г. ежедневно, с углеводосодержащим напитком после тренировки или утром после подъема.

Важно знать, креатин лучше поглощается мышцами, когда уровень инсулина максимален. Максимальный уровень инсулина бывает в следующих случаях:

  • после употребления сладких продуктов (поэтому креатин рекомендуют принимать со сладкими соками);
  • сразу после того, как Вы проснулись;
  • через 30-60 минут после тренировки (поэтому креатин советуют принимать через 45 минут после тренировки).

Доказано, что большой разницы между схемами приема креатина нет.

Для кого нужен креатин?

Спортивное питание на основе креатина усиливает кратковременные спортивные показатели, например, в велосипедном спринте, беге на короткие дистанции, тяжелой атлетике и любых других силовых видах спорта. Добавка в виде креатина позволяет интенсивней и дольше тренироваться, а также быстрей восстанавливает тренируемые мышцы. Следует отметить, что креатины оказывают благотворное воздействие на весь организм в целом и полезны для всех спортсменов, особенно для тех, кто испытывает короткие, но очень интенсивные нагрузки – для гимнастов, пловцов, регбистов и т. д.

Помимо вышеуказанного, креатин очень важен для жизнеобеспечения организма. Креатин используется при мышечном энергообмене. Если просто о сложном: весь энергообмен происходит за счет АТФ, т. е. вся полученная пища метаболизируется в АТФ. При расщеплении АТФ происходит «взрыв» энергии и АТФ превращается в АДФ, это обратимая реакция за счет креатинфосфата. Креатинфосфат повторно синтезирует АДФ в АТФ и энергообмен повторяет свой круг. Благодаря креатинфосфату наши мышцы питаются непрерывно, именно так появляется выносливость на тренировках. Однако, высокоинтенсивное упражнение может полностью исчерпать запасы креатинфосфата в пределах 10-15 секунд. Поэтому надо пополнять запасы креатина добавками.

Обязательно надо дополнительно принимать креатин вегетарианцам, у которых отсутствует в питании животный белок. Это результативно скажется на их атлетической форме и работе организма.

Акции Доставка Оплата
Контакты Оптовикам Новости
О компании Магазины Весь каталог
Скидки Вакансии Библиотека
Телефон:
(812) 309-95-19
Бесплатно по России:
8 (800) 505-53-04
Адрес: г. Санкт-Петербург,
Северный проспект д.4 к.1
E-mail: info@brutalshop.ru